Keluarga Bisa Pengaruhi Prilaku Makan

PESAT NEWS - Penelitian menunjukkan bahwa dieters (orang-orang yang sedang melakukan diet) lebih mudah untuk merubah pola makan mereka jika mereka mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau rekan kerja.

Hal inilah yang terjadi pada bersaudara Julie Marsh dan Cathy Andrews yang melakukan program diet bersama. Dengan banyak memakan sayuran dan porsi yang lebih sedikit, mereka melakukan angkat beban tiga kali seminggu dan berjalan kaki paling tidak empat hari seminggu. Setahun kemudian, Julie berhasil menurunkan 38 kilogram sementara saudaranya berhasil menurunkan 47 kilogram.

Tips agar orang disekeliling anda dapat mendukung keinginan untuk menurunkan berat badan:

Terbuka. Biarkan keluarga dan teman mengetahui anda tengah melakukan perubahan pola makan. Ini akan menghentikan keluarga atau teman menawarkan makanan yang sedang anda hindari.

Mempengaruhi orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa jika ada satu orang berhasil menurunkan berat badannya, orang-orang di sekelilingnya akan tertarik untuk mengikutinya.

Memulai dengan porsi kecil. Jika anda khawatir dengan tipe orang yang dapat ‘menggoda’ anda ketika melakukan diet, maka lakukanlah perubahan kecil yang tidak dengan mudah diketahui orang lain. Hal ini dapat dilakukan dengan mengurangi porsi makan sedikit demi sedikit. Selain efektif, hal ini tidak banyak menarik perhatian orang lain. [dn/fu]